Estrés

El estrés, es una reacción fisiológica del organismo puede provenir de cualquier situación o pensamiento que  haga al individuo sentirse frustrado, furioso o ansioso.

En muchos casos los síntomas de estrés en el cuerpo, se puede expresarse en dolor abdominal, dolores de cabeza, tensión muscular, entre otros.

Síntomas del estrés:

• Produce midriasis
• Puede dar Taquicardia
• Produce taquipnea
• Obesidad y sobrepeso
• Pérdida del cabello
• Depresión
• Reducción del deseo sexual
• Menstruación irregular
• Acné
• Úlceras
• Insomnio

Factores de desencadenamiento del estrés

Los estresores o factores estresantes, son las situaciones desencadenantes del estrés que pueden ser cualquier estímulo, externo o interno (tanto físico, químico o acústico) que, de manera directa o indirecta, propicie la desestabilización en el equilibrio dinámico del organismo (homeostasis).

• Aislamiento y confinamiento,
• Bloqueos en nuestros intereses,
• Presión grupal,
• Frustración.
• No conseguir objetivos planeados.
• Relaciones sociales complicadas o fallidas.

Como se puede prevenir el estrés

• Habituarse a dormir entre siete u ocho horas.
• Practicar deportes.
• En sus relaciones interpersonales sea asertivo, aprenda a recibir críticas, pedir ayuda, aprenda a decir no.
• Reduzca el consumo de café, tabaco y alcohol.
• Respiración profunda.

Como reducir el estrés

• Actividad Física.
• Escuchar algunos sonidos relajantes.
• Tener un pasatiempo que te guste.
• Pasa tiempo con personas de ideas afines.
• Relájate
• Expresa creatividad tanto como sea posible. Como la Pintura, Escritura, Diseño, Escultura, Bailar, entre otros.

-(subido por Federico)-